logo

Ip atlamak


7000 kalori 1 kiloya tekabül eder, ip atlayıp günde 1000 kalori yakarak, haftada 7000 kalori harcayıp, 1 kilo verebilirsiniz. ip atlamanın faydaları ip atlayarak vücuttaki tüm kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. günde 10 tane ile başlayıp 5 günde bir 5 tane artırmak doğru olacaktır. 15 dakika süresince tempolu bir şekilde ip atlıyorsanız ortalama 200 kalori harcamış olursunuz. ilk kez ip atlayacak olanların 10- 15 taneden fazla yapmamaları önemlidir. benim için havada dönen bir ipten çok daha fazlasını ifade ediyor çünkü çok etkili bir kardiyo egzersizinden yani yağ. ip atlamanın hızı ile yakılan kalori değişkenlik göstermektedir. ip atlamak sizin için ne ifade ediyor? aynı bağlamda günde yarım saatten fazla ip atlamak da doğru değildir. amerikan spor sağlığı yüksekokulu " ip atlamanın 1 saatte kaç kalori yaktırdığını aşağıdaki tabloda bildirmiştir.

özellikle yaşlılar, aşırı kilo sorunu olan kişiler, tıbbi sağlık sorunu olanlar, yaralanma yaşamış kişiler ya da romatizma hastalığı olanlar için uygun bir spor değildir. fakat ip atlama hızınız oldukça yüksek ise harcadığınız kalori miktarı çok daha fazladır. network üzerinde çeşitli makinalara bi muamelede bulunuyorken özel bir ip' yi atlamak. çeşitli tekerlemeler söylenerek oynanan ( zıplanan) eğlenceli kız oyunu. bu nedenle ip atlamak herkes için ip atlamak uygun bir spor değildir. günde 5 dakika boyunca ip atlamak şeklinde bu egzersize başlayıp zamanla yavaş yavaş bu süreyi artırmak önerilir. ip atlamak yukarıda da sözünü ettiğimiz gibi yüksek yoğunluklu bir egzersiz türüdür. yavaş tempoda ip atlayan 59 kilo olan biri 1 saatte 472 kalori yakarken, hızlı tempoda ise 708 kalori yakar. laleli belkıs içeriye gir kız ipten tut kız dışarıya çık kız.


Güncel kadro